Luke 10
Fra gårdagens øgle er et naturlig steg videre Malasana (yoga squat). Her sitter man enkelt og greit på huk med bred fotstilling, knærne utover og rett rygg. Sliter du med stramme legger kan du legge et pledd under hælene. Du kan også starte med hoften høyere og komme lenger ned etterhvert. Bruk albuene til å presse knærne utover, trekk skuldrene bak og løft brystet fram. Sitt her i 5 dype åndedrag.
Husk å del din versjon av posisjonen på instagram med hashtaggen #yogakristinadvent. Jeg donerer 1kr til Frelsesarmeens julegryte for hvert bilde dere deler. Så bli med å utfordre deg selv, i tillegg til å glede noen som trenger det!
Solhilsen fra Kristin
