desember 2016

HotYoga p 3T-Leangen

Mandag 2.januar starter vintertimeplanen p 3T. Jeg gleder meg til ha masse yogatimer og hper p se noen av dere der! Vi fr endelig HotYoga-timer, s kom til oss om du trenger f varmen i k...

Nytt r nye muligheter

N er 2016 snart over og et nytt kapittel starter. Det er rart hvordan dette skillet i kalenderen betyr s mye for oss. Mange legger store planer og nye nyttrsforsetter, som fort gr i vasken. S ...

Luke 24 - God jul!

Da er det tid for siste luke og hva annet kan det vre enn Savasana (ddmannsposisjon). Dette er en hvileposisjon hvor du fr ligge p ryggen, slippe all spenning i hele kroppen. Hva er bedre enn ...

Luke 23

N nrmer vi oss jul og slutten p adventskalenderen min. I dag har jeg valgt Paripurna Navasana (bten). Dette er en posisjon som styrker kjernemuskulaturen og du kan variere belastningen med hvor...

Luke 22

N som vi har ftt pnet litt i hoftene kjrer vi p med Padmasana (lotus). Denne posisjonen kan vre ganske belastende p knrne, s kjenner du at det ikke er noe for deg, s vil jeg ikke anbefale...

Luke 21

I dag kommer den siste stende balansevelsen, nemlig Eka Pada Galavasana (flygende due). Start med plasser hyre ankel rett ovenfor venstre kne og press hyre kne ut til siden. Samle henden...

Luke 20

Etter grdagens posisjon syns jeg det er fint rette fokus p Virabhadrasana 3 (kriger 3). Dette er ogs en balansevelse p ett ben, men her holdes hoftene lukket. Nr man lfter et ben opp ...

Luke 19

Dagens posisjon er Ardha Chandrasana (halvmne). Dette er en ganske avansert balanseposisjon som foregr i frontalplanet. Sett hyre hnd litt p skr framfor hyre fot (sett gjerne hnda p e...

Luke 18

I dagens luke finner vi Trikonasana (triangel). Her er ogs benstillingen lik som i kriger 2, men strekk begge bena helt ut. Hold armene p en rett linje og "bikk" over til siden snn at den e...

Luke 17

Til dagens luke i adventskalenderen har jeg valgt Viparita Virabhadrasana (omvendt kriger). Start i kriger 2, vend hndflaten opp p den forreste armen og lft opp og bakover. Unng len all vekte...

Luke 16

I dag gr vi videre til en klassiske; Virabhadrasana 2 (kriger 2). Dette er en mye brukt posisjon som du kanskje har et forhold til fra fr. Start stende med samlede ben og ta et godt steg tilbake...

Luke 15

I dag starter vi igjen sittende p knrne, med vristen flat i gulvet klare for en variant av Purvottanasana (skrbord). Sett hendene bak deg i skulderbredde (eller bredere hvis du ha...

Luke 14

Dagens luke i adventskalenderen er en variant av Vajrasana (lynet). Start sittende p knrne, sett trne i gulvet og sett deg ned p hlene dine. Her fr man strekt ut undersiden av foten...

Luke 13

I dagens luke skal du f en skikkelig godbit; Balasana (barnestillingen). Sett deg ned p hlene og legg overkroppen framover. Du kan strekke armene fram eller legge dem ned langs kroppen. Dette er...

Luke 12

Nr vi frst jobber med balanse kan vi like gjerne kjre videre til Mukta Hasta Sirsana A (hodestende). Start med hendene i skulderbredde og plasser toppen av hodet litt fremfor, snn at de t...

Luke 11

I dag tar vi det videre til en litt mer utfordrende armbalanse, nemlig Bakasana (krka). Fra yoga squat setter man hendene ned i gulvet i skulderbredde. Pass p klem knrne inn i overarmen, stram...

Luke 10

Fra grdagens gle er et naturlig steg videre Malasana (yoga squat). Her sitter man enkelt og greit p huk med bred fotstilling, knrne utover og rett rygg. Sliter du med stramme legger kan du legg...

Luke 9

I dag har jeg valgt en posisjon som jeg brukte hate, men har lrt elske; Utthan Pristhasana (gla). Her er poenget f hoften ned. Det vil vre litt forskjellig hvor man kjenner det, men ...

Luke 8

I dag kjrer vi Urdhva Mukha Svanasana (hund som ser opp)! Dette er en herlig pning for framsiden av kroppen, som s mange av oss s srt trenger. Start liggende p magen med hendene rett under sk...

Luke 7

Hva er mer naturlig enn g rett fra grdagens planke inn i Chaturange Dandasana (lav planke)? Fra planken er det bare flytte vekten fram p trne og senke kroppen til du har en rett vinkel i al...

Luke 6

Dagens adventsyogaposisjon er Utthita Chaturanga Dandasana ( ...eller bare planken). Plasser hendene rett under skuldrene og gjr kroppen s rett som mulig. Det betyr at du br aktivere bde k...

Luke 5

I dag kommer endelig vr alles kjre Adho Mukha Svanasana (hund som ser ned). Jeg har skrevet et eget innlegg om denne mye brukte posisjonen, fordi den er  faktisk ganske krevende selv om det ...

Luke 4

I dag skal dere f en av mine favoritter; Alanasana (hy lunge). Dette er en fantastisk posisjon som strekker ut hofteleddsbyerne. Stramme hofteleddsbyere kan gi ryggproblemer, s denne er kanskj...

Luke 3

Dagens luke i julekalenderen min er Uttanasana (foroverby). I likhet som grdagens posisjon skal vekten vre jevnt fordelt p hele fotslen og du kan godt bye knrne litt hvis du er veldig stram ...

Luke 2

Dagens posisjon i min adventskalender er Anuvittasana (stende bakoverby). Med hndflatene samlet, strekk armene opp og lft brystet. Skyv hoftene framover og stram magen for beskytte korsr...

Luke 1

Det er tid for adventskalender! Jeg legger ut en yogastilling hver dag som jeg hper du vil prve :) Hvis du vil kan du gjerne dele den p instagram med hashtaggen #yogakristinadvent. Jeg done...
yogakristin

yogakristin

29, Trondheim

Kristin Skjelbred er yogainstruktr p 3T i Trondheim. Her finner du inspirasjon og tips innen yoga, trening og mental helse!

Kategorier

Arkiv

hits